• 脂肪和熱量含量低 ，食物纖維的含量高 ，有助減肥
• 開心果的碳水化合物含量僅為穀物和豆科的 1 / 4 左右，是很好的低碳水化合物膳食
• 維生素 B6、蛋白質、鉀以及硫胺素的良好來源
• 有助控制血壓水平
• 開心果含槲皮素，是一種類黃酮，具有較強抗氧化作用
• 開心果紫紅色的果衣中含有豐富原花青素
• 開心果翠綠色果仁中含有豐富葉黃素，可抗氧化，可保護視網膜，保護視力，讀書的青少年或長期對電子產品的人士常吃開心果對眼睛非常有好處
• 美國癌症研究協會的研究數據顯示，每日吃一定量的開心果，有助減少罹患肺癌和其他癌症的風險