- 抗氧化成分在果仁類是最高
- 能降低心血管疾病風險
- 對抗糖尿病以及某些癌症
- 富含 Omega-3 脂肪酸、亞麻酸以及植物甾醇，有助降低膽固醇
- 鋅和葉酸的良好來源，可幫助抗壓，增加血清素水平以及增強腦力
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